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【記憶の衰え】今日は何曜日?と思ったら身近な小物で対策

生きる知恵
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こんにちは完です。

あなたはご夫婦の間で「あれどこ」とか,固有名詞では無く、聞いたりしていませんか

実は我が家の二人の会話には、それが結構多いです

まだまだ若いと思っているのですが、とっさに出てこないですよね

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最近記憶の衰えを感じることはありませんか

あなたはこんなことありませんか

昨日の晩ご飯のメニューは何だったか覚えていますか

今日は何月何日だったっけてなっていませんか

今日は何のゴミの日だったかなってなっていませんか

スーパーに出かけて何買いに来たんだったかなとかなっていませんか

そんなあなたに記憶衰えカバーの簡単な対策を伝授

そんなことが頻繁に起こらないよう日頃から記憶衰えをカバーする習慣を考えました

できるだけその辺にあるものを使ったり、100均で購入してきたりしてお金のかからないようにして手作りした物もあります

今回は我が家で実施している習慣をご紹介いたします

近くにメモ用紙とボールペンを用意しましょう

まずはリビングなど近くにメモ用紙とメモを書き込むボールペンを用意しておきましょう

後で探そうとか、買い物行ったことについでにやっておこうとかと思ってても、右向いたりした時点でもう忘れてしまったって事になってしまいます

メモ取っておくと安心します

記録を残す習慣を付けましょう

それでは我が家で実施している習慣化している事項をお伝えします

一番気に掛けていることは

記録を残す行いを習慣化させる

人間て一度記憶したことって翌日になると何十パーセントって無くなるそうです。でも二度以上記憶すると減る量が少なくなるらしいです

我が家では記録ノートを用意して冷蔵庫に貼ってあります

そこにその日の下記の数値を書き入れて残しています

  • 体重
  • 体脂肪

これはダイエットも兼ねて始めた物です。余白には、出かけた先などを書き残しています

カレンダーを有効活用しましょう

どこのお家にもカレンダーがあるかと思います。個々で言うカレンダーは壁掛けカレンダーで1月1枚のものでもちろん記入できる欄があるものがよいです

月が変わると書き入れる事項

  • 銀行へ行く日
  • 大切な予定のある日

毎朝起きたら一番に書き入れること

  • 昨日の日付にペケ(バッテン)を入れる

これは結構効果があります。今日が何日で何曜日かすぐにわかります。そのかわり書き忘れたら大変ですよ

マグネット式のホワイトボードを有効活用しましょう

マグネット式のホワイトボードを冷蔵庫に貼っておきましょう。下記は我が家の冷蔵庫の貼ってある物です。汚れていますがご了承下さい

我が家のです。

100均で購入してきました。サイズはB5かA4くらいで、我が家は2枚貼り付けています

そうそうホワイトボードマーカーも必要ですね

先ほどメモ帳を用意しましょうとお伝えしましたが、我が家はこちらをメモ帳代わりにしています

そのかわり思いついたらすぐに立ち上がって書き込みに動かないといけないです

用事が終わったら消しましょう

マグネット式の曜日シールを手作りしましょう

これは文章ではお伝えしにくいので、我が家で使っている物を写真に撮りました。参考にしてください

これをどう使っているかと言いますと、毎朝最初に外出するときに昨日の曜日を下段に下ろし、今日の曜日を上段に移動させています

作り方は、100均でマグネットシートを1枚買ってきました

そこにエクセルで作成しや曜日をプリンターから印刷しマグネットシートに貼り付けています

これで今日の曜日を覚えます。カレンダーと同期がとれて二重に確認になります

今日何のゴミの日かわかるようになります

これ簡単に作りましたが重宝しています

スーパーによく行かれる方はチラシをチェックしましょう

我が家は新聞を取っておりません。あなたのお家も新聞を取っておられない場合は参考にしてください

新聞は取っていないですけど、スーパーのチラシは紙でほしいですよね

「今日は何曜日だから、どこそこのスーパーのチラシが新しくなる日だ」と頭が回転してくれます

今まではメモしたり壁の曜日を動かしたりしたわけですが、これは実際に記憶を頼りにして行動しないといけないのですごく有効です

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まとめ

いかがだったでしょうか

大げさに何かをするわけでは無いのですが、自分達の記憶力を維持するための方策を考えた結果です

こちらに60代夫婦の生活費と暮らしに役立つ生活の智慧についてまとめています